Yang saya lakukan adalah jalan kaki dengan metode IWT (interval walking training). Penjelasannya bisa cek di link ini : https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/id/shows/2050153/
Dalam pikiran sadar saya sangat paham pentingnya olahraga rutin, tapi dalam aplikasinya ada masanya saya tidak berolahraga. Penyebabnya :
- Malas
- Terasa ribet
- Terbebani oleh jadwal/program latihan yang saya buat.
Saat ini seiring bertambahnya usia, olahraga jadi kebutuhan yang sangat penting untuk memelihara kesehatan.
Untuk membiasakan olahraga rutin, yang saya coba lakukan :
- Small target
Sebelumnya saya punya target olahraga sehari harus minimal 30 menit. Namun realisasinya seringkali 0 menit.
Kalau sekarang mah target olahraga sehari 5 menit aja, yang penting dilakukan.
- Fleksibel jenis olahraganya
Sekarang saya lakukan jenis olahraga yang saya mau saja. (Jalan, sepeda, renang, olah napas, sepatu roda)
- Pilih olahraga yang simple/tidak ribet
- Pilih olahraga yang kita sukai & bikin bahagia
- Tidak usah perfeksionis, kalau ada jadwal olahraga yang ke skip/terlewat ya sudah saja gapapa tidak usah kecewal/kesal karena tidak sempurna sesuai rencana. Tinggal olahraga lagi aja di kesempatan berikutnya.
